In Entrenamiento Personal, Salud

Ejercicio Moderado para la Tercera Edad

La práctica del ejercicio moderado y adecuado en la tercera edad es clave para un envejecimiento activo y para aumentar la calidad de vida en los ancianos.

Hacer ejercicio regularmente en la tercera edad es muy eficaz para prevenir muchas enfermedades y por supuesto a mejorar la salud cardiovascular y la de los huesos, las articulaciones y los músculos. Por ende mejorará la función cognitiva y mejorará el equilibrio disminuyendo las caídas.

El Ejercicio Físico en Ancianos Previene Enfermedades

Al prevenir la diabetes, el ejercicio físico para ancianos se asocia a una mejor calidad de vida y a una reducción directa de la mortalidad. Si son más ágiles también serán más independientes, por lo que el autoestima de estas personas se ve directamente afectada de manera positiva, fomentando una menor tendencia a las depresiones por parte de las personas de edad avanzada. Las depresiones y decaídas emocionales son muy comunes en la tercera edad y el ejercicio físico para ancianos puede disminuirlas considerablemente.

Ejercicio para Ancianos

El ejercicio físico en la tercera edad dota a estas personas de una mejor calidad de vida y salud

Músculos, Huesos y Articulaciones son las partes que más sufren el envejecimiento

Las principales consecuencias de la edad recaen en los huesos, músculos y articulaciones. Realizar ejercicio controlado ayuda a combatir la pérdida de densidad de la masa ósea, ralentizándose la misma. Algo parecido pasa con los músculos, que edades avanzadas sufren una disminución considerable de la masa muscular, por lo que se pierde gran parte de la capacidad de la musculatura hasta llegar a una disminución considerable de la movilidad. Las articulaciones por su parte empiezan a ponerse rígidas debido a que la capacidad de generación y síntesis de los fibroblastos ya no es la que era.

Los principales beneficios del ejercicio físico para ancianos, es que todas estas consecuencias de la edad se ven disminuidas. Cumplir años es inevitable, pero está en nuestras manos que ese cambio sea más agradable y esté dotado de salud. No es lo mismo tener una vejez en la que no podamos levantarnos a penas de la silla y dependamos de nuestra familia o de un personal sanitario, que la de encontrarnos bien y ser totalmente independientes.

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Ejercicio para Personas Mayores

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